Foto: Pixabay/PublicDomainPictures

Untuk menikmati makanan dan minuman kita butuh gigi yang sehat. Tahu sendiri, kan, gigi berlubang membuat makanan nyelip di sana-sini, belum lagi rasa ngilu jika terkena suhu panas maupun dingin. Fyi, saat kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut, maka terjadi perubahan di dalamnya. Bakteri di dalam mulut akan mengubah gula dan karbohidrat menjadi asam yang akan menyerang email (lapisan pada mahkota gigi) dan proses pembusukan pun dimulai. Semakin sering menikmati makanan manis atau ngemil akan mengancam kondisi gigi--kecuali kita rajin menggosok gigi atau berkumur setiap kali mengunyah.Ingin menjaga kesehatan gigi? Berikut lima makanan yang baik untuk gigi:

1/ Serba-K
Keju dan kacang-kacangan yang kaya kalsium baik untuk menjaga email gigi karena dapat menggantikan mineral yang terkikis oleh asam saat kita mengunyah makanan. Selain itu, daging ayam/sapi, susu, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

2/ Air putih
Seperti halnya liur atau saliva, air putih membantu menghilangkan gula dan asam yang menempel pada gigi. Air putih juga mengandung fosfor (fluor/fluoride), salah satu mineral untuk mencegah erosi atau pengikisan gigi yang biasanya terdapat pada pasta gigi atau obat kumur. 

3/  Buah-buahan
​Pilih buah yang bertekstur cukup padat dan renyah seperti apel atau pir yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Selain dapat 'mencuci' kandungan gulanya, tekstur buah membantu produksi liur yang dapat mengurangi asam maupun membersihkan plak atau sisa-sisa makanan pada gigi. Namun, hindari menikmati buah yang memiliki sensasi asam (seperti jeruk lemon atau tomat) dalam porsi besar jika ingin mengurangi tingkat keasaman di mulut.

Baca juga: Hindari Sayuran yang Mulus, Baca 3 Trik Memilih Sayuran Segar

4/ Aneka sayuran
Sayuran yang kaya serat membutuhkan waktu untuk kita kunyah di dalam mulut. Cara ini efektif pula untuk meningkatkan produksi liur berlebih untuk mengusir bakteri di mulut. Wortel, seledri, hingga bawang juga baik untuk kesehatan gigi.

5/ Permen karet
​Bukan sembarang permen karet, sebaiknya pilih yang bebas gula, alias sugar-free gum. Permen karet jenis ini membantu membersihkan gigi dengan cara menstimulasi produksi liur, apalagi bila diberi xylitol (alkohol yang mengurangi bakteri). Pilih rasa mint yang sekaligus menyegarkan aroma mulut. Selamat mencoba! (P)
 

Sumber:
WebMD.com

Health.com