Gizi

Tabel Nutrisi yang Terkandung dalam Berbagai Jenis Seafood

Primarasa


Foto: Pixabay.com
 
Jika Anda merupakan seorang pecinta kuliner seafood, maka pasti Anda pernah mendengar bahwa beberapa diantara banyaknya jenis seafood mengandung kolesterol dan beberapa kandungan gizi yang berlebihan. Maka dari itu, penting sekali untuk mengetahui kandungan gizi yang terdapat dalam makanan yang Anda konsumsi. Memperhatikan kandungan nutrisi dalam setiap makanan Anda mempermudah Anda untuk mengontrol dan menjaga kesehatan.
 
NO JENIS SEAFOOD KALORI
(kcal)
Per 100gr		 KOLESTEROL (Mg)
Per 100gr		 PROTEIN
(g)
Per 100gr		 LEMAK
(g)
Per 100gr		 KARBOHIDRAT
(g)
Per 100gr
1 Kepiting 97 53 19 1,5 0
2 Lobster 97 71 20,33 0,58 1,27
3 Udang 144 206 27,59 2,35 1,24
4 Kerang/Siput 88 33 16,78 0,76 2,36
5 Cumi-cumi 92 233 15,58 1,38 3,08
6 Ubur-ubur Kering 36 5 5,5 1,4 0
7 Teripang          
8 Ikan Ekor Kuning 108 43 17,01 3,99 0
9 Kerang Putih/Remis/Tiram 86 28 11,9 2,4 3,69
10 Ikan Salmon 146 45 21,62 5,93 0
11 Ikan Sarden 217 82 24,58 12,37 0
12 Rumput Laut 38 0 2,38 0,26 8,43
13 Gurita 82 48 14,91 1,04 2,2
14 Telur Ikan 204 479 28,62 8,23 1,92
15 Ikan Gurame 125 65 17,48 5,49 0
Sumber: Calorie Counter by FatSecret
 
Itulah beberapa kandungan nutrisi dari berbagai jenis seafood. Yang harus Anda ingat, jumlah kandungan di atas tidak pasti dan dapat berubah jika cara pengolahannya berbeda. Yang paling penting, konsumsilah makanan sesuai dengan kebutuhan Anda dan tidak secara berlebihan untuk menghindari penyakit. (P)

Share

REVIEW

ARTIKEL LAINNYA

Infused Water, Segar dan Sehat Buatan Sendiri

oleh Primarasa - 10 Aug 2020

Air minum dengan segudang manfaat untuk tubuh

Kurma, Si Legit Bernutrisi Tinggi

oleh Primarasa - 12 May 2020

Si kecil manis yang mengandung banyak vitamin. Kenali jenis-jenisnya.

Nangka, Buah Tropis Bernutrisi Tinggi Pengganti Daging

oleh Primarasa - 9 Nov 2018

Olahannya memiliki tekstur mirip dengan daging ayam.

Bayam, Superfood Penajam Daya Ingat

oleh Primarasa - 31 Oct 2018

Bukan hanya rendah kalori, tapi berguna bagi kesehatan di masa tua nanti.

4 Manfaat Madu yang Baik untuk Tubuh

oleh Primarasa - 23 Oct 2018

Mulai dari obat batuk sampai merawat kecantikan kulit.

Rasa Pedas Sebagai Peredam Stres dan Peningkat Mood

oleh Primarasa - 2 Oct 2018

Gara-gara kandungan capsaicinnya.

Artikel Lainnya

VIDEO

Resep Srikaya Ala Oma with Ita Baradja

Salah satu cemilan klasik khas Indonesia resep keluarga.

Blueberry Muffin with Margie

Membuka rahasia resep andalan yang sesuai dengan keinginannya.

One Pan Mackerel ala Tante Sayur

Rahasia Tante Sayur dalam mengolah ikan dan sayur dengan sedikit bumbu.

Honey Butter Chicken with Yoland Handoko

Ayam dengan saus madu ala Korea dengan bahan-bahan yang mudah didapat

Aglio Olio ala Nyonya Italia

Teknik memasak pasta yang paling dasar langsung bersama orang Itali

Sup Bakso Rambutan ala Jeffry Tan

Fashion Designer Tanah Air, Jeffry Tan masak di dapur Primarasa.

Fun Red Velvet Eclairs with Dhita

Kue bernuansa merah putih untuk Kemerdekaan Indonesia yang ke-75!

One Step Avocado Pesto with Margie

Bumbu dasar ala Itali dengan menggunakan alpukat sebagai bahan dasarnya.

Easy Banana Bread With Ira

Resep Banana Bread atau Banana Cake ini adalah salah satu resep andalan saya.